一定记住，5吃 5不吃！
5吃：
1、多吃大米
2、多吃苹果
3、多喝燕麦
4、多喝牛奶
5、多吃蘑菇
5不吃：
1、少吃奶油
2、少抽烟喝酒
3、少吃肥肉
4、少喝浓茶
5、少吃动物内脏
这份清单，读起来像老母亲的叮咛。不花哨，不猎奇，都是再平常不过的东西。可偏偏最平常的，最容易被人忽略。
大米，中国人吃了一辈子的主食。现在讲究低糖低碳水，好多人视米饭如洪水猛兽，顿顿用各种粗粮代餐。可总觉得，少了那一碗热气腾腾的白米饭，整顿饭都不完整。米的踏实，是刻在骨子里的，一粒一粒，把日子咀嚼得绵长。苹果，最普通的水果，放哪儿都不起眼，可每天咬一口，那种清甜和脆劲儿，比任何花哨的零食都养人。燕麦、牛奶、蘑菇，都是厨房里的常客，没有惊艳的味道，却能把身体底子打得厚实。
再看那些要少碰的。奶油入口即化，是快乐，也是负担。烟酒是成年人释放压力的出口，可也是悄悄磨损健康的暗流。肥肉、浓茶、内脏，偶尔吃是享受，顿顿吃就成了消耗。清单上劝你少吃的那几样，都是带着诱惑的。而这世间的道理，最难的从来不是知道什么该吃，而是管住嘴，把那些过分的欲望，一样一样请出自己的餐桌。
说白了，吃来吃去，吃的是分寸感。多吃的东西，都是朴素的好东西；少吃的东西，都是容易上瘾的。能把普通的饭菜吃出滋味，能把简单的日子过得踏实，这本身就是一种本事。身体这回事，吃进去什么，它就是什么样子。你善待它，它便回报你精神头和安稳觉。
不必去寻找什么长寿秘方，也不用盯着各种昂贵的补品。把一日三餐吃好，该多吃的不落下，该少碰的不贪嘴，比什么都实在。好日子，往往就藏在这些看似不起眼的日常选择里。一粥一饭，自有一种让人安心的力量。
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